La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es un problema de salud importante. Lamentablemente, millones de personas la padecen en todo el mundo. Si su presión arterial es superior a 130/80 milímetros de mercurio, entonces es más alta. Debe tomar medidas rápidas para bajarla. De lo contrario, podría sufrir consecuencias graves.

Hablemos de todo lo relacionado con la presión arterial alta y exploremos qué tan alta debe ser.

Rangos de presión arterial normal a alta

¿Por qué tu presión arterial no debería ser alta?

Es realmente lamentable que la presión arterial alta pueda provocar graves problemas de salud, como:

Problema de salud cardíaca: aumenta el riesgo de sufrir ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares al ejercer una tensión adicional sobre el corazón y los vasos sanguíneos.

Daño renal: Puede dañar los riñones y provocar enfermedad o insuficiencia renal.

Daño ocular: puede dañar los vasos sanguíneos de los ojos y causar problemas de visión o ceguera.

Aneurismas: pueden provocar que las paredes de los vasos sanguíneos se debiliten, lo que puede provocar rupturas potencialmente mortales.

Salud cerebral: aumenta el riesgo de demencia al reducir el flujo sanguíneo al cerebro. Si se agrandan demasiado, pueden reventar, lo que puede ser muy peligroso e incluso mortal.

Debes saber que si tus niveles de presión arterial se elevan de manera regular, esto puede provocar dolores de cabeza, mareos y dificultad para respirar. Todo esto afecta el bienestar general y la calidad de vida.

Síntomas y signos de presión arterial alta

La presión arterial alta suele denominarse el “asesino silencioso”. Esto se debe a que, por lo general, no presenta síntomas perceptibles en las primeras etapas. Muchas personas con hipertensión pueden no darse cuenta de que padecen hipertensión hasta que se la detectan durante un chequeo de rutina o experimentan complicaciones como un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Sin embargo, a medida que la presión arterial aumenta a niveles muy altos, algunas personas pueden experimentar síntomas como:

Dolores de cabeza: Los dolores de cabeza intensos, especialmente en la parte posterior de la cabeza, pueden ocurrir con presión arterial muy alta.

Cambios en la visión: tener visión borrosa o ver manchas puede ser un signo de retinopatía hipertensiva, una afección en la que la presión arterial alta daña los vasos sanguíneos de la retina.

Dolor en el pecho: puede producirse dolor u opresión en el pecho si la presión arterial alta provoca enfermedad cardíaca, en particular durante el esfuerzo físico.

Dificultad para respirar: la dificultad para respirar o falta de aire puede ocurrir con insuficiencia cardíaca o edema pulmonar, afecciones que pueden ser causadas por presión arterial alta a largo plazo.

Mareos o aturdimiento: puede producirse una sensación de mareo o aturdimiento, especialmente al ponerse de pie rápidamente, si la presión arterial baja repentinamente o si la hipertensión causa daño a los vasos sanguíneos del cerebro.

Hemorragias nasales: si bien las hemorragias nasales suelen estar asociadas a la presión arterial alta, no son un indicador confiable. Las hemorragias nasales pueden ocurrir por diversas razones y no siempre están relacionadas con la hipertensión.

La única forma de saber si tiene hipertensión es obtener un diagnóstico preciso por parte de un profesional de la salud. Recuerde que los controles periódicos de la presión arterial son esenciales para el tratamiento temprano de la hipertensión.

¿Cómo controlar la presión arterial alta?

Para controlar la presión arterial, puedes seguir las siguientes medidas además de adoptar un estilo de vida saludable:

• Consuma una dieta equilibrada y rica en frutas.
• Verduras y cereales integrales reduciendo la sal y las grasas saturadas.
• Mantenga un peso saludable y haga ejercicio regularmente, intentando realizar al menos 30 minutos de actividad moderada la mayoría de los días.
• Limite el consumo de alcohol.
• Deje de fumar.
• Maneje el estrés mediante técnicas de relajación como la meditación o el yoga.
• Tome los medicamentos recetados según las indicaciones de su médico.
• El seguimiento y los controles regulares también son esenciales para mantener la presión arterial bajo control.

¿La presión arterial alta es genética?

Sí. Es evidente que la presión arterial alta tiene un componente genético. Varios estudios han demostrado que las personas con antecedentes familiares de hipertensión tienen un mayor riesgo de desarrollarla. Sin embargo, la genética es solo un factor entre muchos que pueden contribuir a la hipertensión arterial. Otros factores, como la dieta, el estilo de vida y el estrés, también desempeñan un papel importante en el desarrollo de la hipertensión.

Recuerde que, incluso si su presión arterial alta es genética, puede controlarla con opciones de estilo de vida saludables, como comer bien, hacer ejercicio y evitar fumar. De hecho, todo esto puede ayudar a reducir el riesgo de tener un problema de presión arterial alta.

Consejos rápidos para controlar la presión arterial alta en casa

En caso de que su presión arterial o la de algún ser querido sea más alta que el rango normal, puede seguir estos consejos para bajarla urgentemente en casa:

• Siéntese y relájese en un espacio tranquilo para ayudar a calmar los nervios y reducir los niveles de estrés.
• Respira lenta y profundamente durante unos minutos.
• Si es posible, acuéstese y eleve la cabeza con almohadas, lo que a veces puede ayudar a reducir la presión arterial.
• Controle su presión arterial utilizando un monitor de presión arterial doméstico para realizar un seguimiento de sus niveles.
• Bebe un vaso de agua, ya que la deshidratación puede provocar un aumento de la presión arterial.
• Tome una taza de té de hibisco, conocido por sus efectos reductores de la presión arterial.
• Come un trozo de chocolate negro ya que sus flavonoides pueden ayudar a dilatar los vasos sanguíneos.
• Coma como refrigerio un puñado de bayas o un plátano, ambos ricos en potasio, que ayuda a equilibrar los niveles de sodio y reducir la presión arterial.
• Toma un jugo de remolacha, ya que contiene nitratos que mejoran el flujo sanguíneo y reducen la presión arterial.
• Mastica un diente de ajo o agrégalo a tu comida; el ajo puede ayudar a ensanchar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.
• Bebe un vaso de leche o come un yogur ya que el calcio puede ayudar a mantener niveles adecuados de presión arterial.
• Evite la cafeína y la nicotina, ya que ambas pueden elevar la presión arterial temporalmente.
• Si le han recetado medicamentos para la presión arterial alta, asegúrese de tomarlos según las indicaciones de su proveedor de atención médica.
• Si su presión arterial alta está acompañada de síntomas como dolor en el pecho, dolor de cabeza intenso o cambios en la visión, llame a los servicios de emergencia de inmediato. Estos signos pueden indicar una crisis hipertensiva.

Nota: No ingiera todos los alimentos mencionados al mismo tiempo. Elija solo uno y consúmalo según las indicaciones.

Palabras finales

La presión arterial alta es un problema de salud grave que afecta a millones de personas en todo el mundo. Es importante comprender su nivel y los riesgos asociados, como problemas de salud cardíaca, daño renal y problemas de visión.

Reconocer síntomas como dolores de cabeza y cambios en la visión a veces es fácil, pero la hipertensión a menudo no presenta síntomas. Por lo tanto, es fundamental centrarse en la prevención y controlar la presión arterial con regularidad. Esto puede ayudar a reducir los riesgos asociados a la presión arterial alta y a mantenerse saludable.